每天黏椅子8小時？紅蚯蚓膠囊＋3招伸展
改善下肢循環、告別辦公臀
「屁股一貼椅子就黏8小時，下班起身腳麻、屁股痠，褲子還越穿越緊？」
這不是變胖，而是「辦公臀」和「下肢循環不良」在作怪！
別擔心，本文教你用 「紅蚯蚓膠囊」搭配3招懶人伸展，
從飲食到運動全面破解久坐危機，連老闆都看不出你在偷偷保健！
紅蚯蚓膠囊：久坐族的「血管清道夫」
科學成分解密專利紅蚯蚓萃取：含「纖溶酶」分解血管纖維蛋白，像疏通水管一樣改善血流。
納豆激酶＋維生素K2：溫和溶解微小血栓，同時防止鈣質堵住血管。
洋蔥槲皮素：抗氧化抗發炎，保護血管彈性，避免久坐後「站起來眼前一片黑」。
怎麼吃最有效？
早餐後1顆：搭配溫開水，啟動整天循環力。
下午茶時間加1顆：對抗久坐血液黏稠（每日不超過建議量）。
偷吃步搭配：喝無糖綠茶或吃一小把堅果，提升成分吸收率。
3招辦公室伸展：椅子就是你的健身房
第1招：翹腳救星！「腳踝幫浦操」步驟：
坐直，雙腳平放地面。
腳尖用力往上勾（像跳芭蕾），停留3秒。
腳尖下壓踮地，腳跟離地，停留3秒。
重複10次，每小時做1組。
功效：
- 促進小腿肌肉收縮，把血液擠回心臟。
- 預防腳踝僵硬，穿高跟鞋也不怕！
第2招：拯救辦公臀！「椅子深蹲」
步驟：
站直，雙手扶椅背。
屁股向後推，膝蓋微彎（像要坐下），保持背部打直。
停留5秒後慢慢站直，重複8次。
功效：
- 激活臀大肌，對抗屁股扁平化。
- 改善骨盆前傾，腰痠背痛OUT！
第3招：排水腫必做！「空中踩單車」
步驟：
椅子坐1/3，向後靠穩。
雙腿抬高與地面平行，輪流做踩腳踏車動作。
持續1分鐘，每天3組。
- 功效：加速下肢血液回流，消除大腿浮腫。
- 鍛鍊核心肌群，偷偷練出馬甲線。
結語
對抗久坐傷害，關鍵在「內外夾攻」！記得，保健是長期戰，與其羨慕同事的翹臀，不如現在就放下零食，起來動一動！
