熬夜追劇、加班趕工？

管花肉蓯蓉×B群：抗疲勞的科學秘密

深夜的燈光下，你盯著螢幕趕報告，或追完最新一集熱門劇，
隔天卻頂著黑眼圈、腦霧纏身，連一杯咖啡都救不了混沌的思緒。
現代人「報復性熬夜」與高壓工作已成常態，但疲勞債台高築的代價，遠比想像中沉重。
熬夜族的隱形代價：疲勞不只讓你累，更在偷走健康。

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當你熬夜時，身體正在發生這些事：

• 凌晨12點：肝臟解毒效率下降，自由基濃度飆升，皮膚暗沉加速。
• 凌晨1點：皮質醇分泌失衡，壓力肥、情緒焦慮悄悄找上門。
• 清晨2點：腸胃蠕動停滯，隔天外食更易脹氣、營養吸收打折

• 白天靠咖啡硬撐、晚上失眠惡性循
• 專注力斷線，工作效率雪崩式下滑
• 免疫力漏洞百出，小感冒拖成慢性發炎

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管花肉蓯蓉：沙漠中的「抗疲勞神隊友」

三大科學機制，終結報復性熬夜後遺症
1. 能量充電

• 50%水溶性粗多醣體：激活免疫細胞，減少熬夜後的「虛弱感冒期」。
• 類人蔘皂苷：調節腎上腺功能，平衡皮質醇分泌，避免「越累越想吃炸雞」的暴食衝動。

2. 腦霧退散

• 促進腦部微循環：增加氧氣與營養供應，讓凌晨趕工的你思路清晰不打結。
• 抗氧化多酚：保護神經細胞，減輕3C藍光對大腦的氧化傷害。

3. 細胞修復

• 夜間黃金修護期：即使只睡5小時，仍能提升粒線體效率，縮短「行屍走肉」恢復期。

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維生素B群：拆解疲勞的「隱形工程師」

熬夜族的B群需求，和你想的不一樣

• B1、B2、B6：將宵夜泡麵、鹽酥雞轉化為可用能量，而非堆積成脂肪。
• B12與葉酸：修復熬夜損傷的神經髓鞘，預防「手抖打錯字」的尷尬時刻。
• 生物素（B7）：加固皮膚屏障，對抗熬夜爆痘、頭皮出油等面子危機。

科學冷知識：

• 每喝一杯咖啡，會消耗體內20%的B群！補充B群能延緩咖啡因「續航力斷崖」。
• 酒精代謝需大量B1，聚餐應酬後補充，可減輕宿醉疲勞。

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聰明熬夜，不如讓身體自帶「抗疲勞體質」

與其糾結「幾點前該睡覺」，不如用科學補給打造身體的耐疲勞緩衝區。

管花肉蓯蓉×B群的協同作用，就像為熬夜族裝上「隱形安全氣囊」，

讓你在高壓生活中，既能衝刺目標，也不透支未來健康資本。